Cunto eyda

1. Carbohydrates
Carbohydratesku waa isha ugu muhiimsan ee tamarta xayawaankaagu u baahan yahay.Si loo hubiyo badbaadada, caafimaadka, korriinka, taranka, garaaca wadnaha, wareegga dhiigga, peristalsis caloosha iyo mindhicirka, murqaha murqaha iyo hawlaha kale ee jirkooda, xayawaanku waxay u baahan yihiin tamar badan, 80% tamarta loo baahan yahay waxaa bixiya carbohydrates .Carbohydratesku waxay ka kooban yihiin sonkor iyo fiber.
Shuruudaha karbohaydrayt ee maalinlaha ah ee eeyaha qaangaarka ah waa 10 garaam halkii kiilo ee miisaanka jidhka, iyo ciyaalka qiyaastii 15.8 garaam kiilooga miisaanka jidhka.

2. Protein
Proteinku waa il muhiim ah oo laga helo unugyada jidhka iyo isku dhafka unugga ee jidhka xayawaanka, iyo borotiinku wuxuu ciyaaraa hawlo kala duwan sida socodka, gaadiidka, taageerada, ilaalinta, iyo dhaqdhaqaaqa.Proteinku waxa kale oo uu ka ciyaaraa door firfircooni iyo nidaamiye nolosha xayawaanka iyo hawlaha dheef-shiid kiimikaad, iyo doorka ugu muhiimsan ee ilaalinta hawlaha nolosha.
Sida hilibleyda, eeyaha xayawaanku waxay leeyihiin awood kala duwan oo ay ku shiidaan borotiinnada maaddooyinka quudinta ee kala duwan.Dheefshiidka inta badan xoolaha ka baxa iyo hilibka cusub waa 90-95%, halka borotiinka ku jira quudinta dhirta ku saleysan sida digirta uu yahay kaliya 60-80%.Haddii cuntada eyda ay ku jirto borotiinka dhirta ku salaysan ee aan dheefshiidka lahayn, waxay keeni kartaa calool xanuun iyo xitaa shuban;Waxaa intaa dheer, borotiinka badan wuxuu u baahan yahay beerka oo xumaada iyo kalyaha oo laga soo saaro, sidaas darteed waxay kordhin kartaa culeyska beerka iyo kelyaha.Shuruuda guud ee borotiinka ee eyda qaangaarka ahi waa 4-8 garaam halkii kiilo ee miisaanka jidhka maalintii, iyo 9.6 garaam ee eeyaha koraya.

3. Baruur
Dufanku waa qayb muhiim ah oo ka mid ah unugyada jidhka xayawaanka, ku dhawaad ​​dhammaan unugyada unugyada iyo hagaajinta, maqaarka xayawaanka, lafaha, murqaha, neerfaha, dhiigga, xubnaha gudaha waxaa ku jira dufan.Eeyaha xayawaanka ah, saamiga dufanka jidhku waa mid aad u sarreeya sida 10 ~ 20% miisaankooda;
Dufanku waa isha ugu muhiimsan ee tamarta.Dufan la'aantu waxay maqaarka ka dhigi kartaa cuncun, jajabyo badan, qallayl iyo qallayl dhogorta iyo caabuqa dhegaha, taasoo ka dhigaysa eeyaha guriga caajis iyo cabsi;Qaadashada dufanka dhexdhexaadka ah waxay kicin kartaa rabitaanka cuntada, waxay ka dhigi kartaa cuntada in ka badan oo la jaan qaada dhadhankooda, waxayna kor u qaaddaa nuugista fiitamiinnada dufanka leh ee A, D, E, iyo K. Eeyaha xayawaanku waxay dheefi karaan baruurta ku dhawaad ​​100%.Shuruudda dufanku waa 1.2 garaam halkii kiilo ee miisaanka jidhka ee eeyaha qaangaarka ah maalintii iyo 2.2 garaam ee eeyaha koraya iyo kuwa koraya.

4. Macdanta
Macdanta waa qayb kale oo lagama maarmaanka u ah nafaqooyinka eeyaha rabaayada ah, oo ay ku jiraan walxaha uu u baahan yahay jidhka bini'aadamka, sida calcium, fosfooraska, zinc, copper, magnesium, potassium, iron iyo wixii la mid ah.Macdanta ayaa ah alaabta ceeriin ee muhiimka ah ee ururka wadajirka ah ee eeyaha xayawaanka, caawinta si loo habeeyo dheelitirka acid-saldhigga, murqaha murqaha, jawaabaha dareemayaasha, iwm ee jirka.
Yaraanta ugu badan ee eeyaha xayawaanka ah waa kalsiyum iyo fosfooraska.Yaraanta waxay u horseedi kartaa cudurro badan oo lafaha ah sida rickets, osteomalacia (puppies), osteoporosis (eyda qaangaarka ah), curyaannimada dhalmada ka dib, iwm. Isku dheelitir la'aanta saamiga calcium iyo fosfooraska waxay sidoo kale horseedi kartaa cudur lugaha ah (lafo-la'aanta, iwm.) .
Guud ahaan, quudinta xayawaanku waxay ka maqan yihiin sodium iyo chlorine, markaa cuntada eyda waxay u baahan tahay inay ku darto qadar yar oo milix ah (electrolytes, potassium, sodium iyo koloriin raadadka waa lama huraan soo saar dermatitis, manganese deficiency dysplasia lafaha, lugaha qaro weyn, Selenium yaraanta murqaha daciifnimada; Yaraanta iodine waxay saamaysaa isku-dhafka thyroxine.

5. Fiitamiino
Faytamiinku waa nooc ka mid ah dheef-shiid kiimikaad ee xayawaanka rabaayada ah ee lagama maarmaanka u ah waxaana looga baahan yahay qadar yar oo ah xeryahooda organic miisaankoodu hooseeyo, jirka guud ahaan lama samayn karo, inta badan waxay ku tiirsan yihiin cunto eyda xayawaanka si ay u bixiyaan, marka lagu daro dhowr fiitamiino shakhsi ah, inta badan shuruudaha cuntada eyga dheeri dheeraad ah.Iyagu ma bixiyaan tamar, mana yihiin qayb ka mid ah qaab-dhismeedka jidhka, laakiin waxa ay gabi ahaanba lagama maarmaanka u ah cuntada, sida yaraanta muddada dheer ama yaraanta fitamiin, taas oo keeni karta xanuunada dheef-shiid kiimikaadka, iyo sidoo kale xaaladaha pathological iyo samaynta yaraanta fitamiinada.
Fiitamiinada dufanka ku milma: fiitamiinada A, D, E, K, B VITAMINS (B1, B2, B6, B12, niacin, pantothenic acid, folic acid, biotin, choline) iyo vitamin C.
Ha ka werwerin xad-dhaafka fitamiin B (fiitamiinada B ee xad-dhaafka ah ayaa la soo saaraa).Sababtoo ah eyda gurigu ma cunaan miraha, khudaarta iyo badarka sida dadka, fiitamiinada B ayaa ku yar iyaga.
Faytamiin E wuxuu kaalin mug leh ka ciyaaraa nafaqeynta iyo quruxda.Sababtoo ah fiitamiinada waxaa si fudud u waxyeeleeya iftiinka qorraxda, kuleylka, iyo qoyaanka hawada, fiitamiinada waa in si buuxda loogu daro cuntada eyga.

6. Biyaha
Biyaha: Biyuhu waa xaalad muhiim u ah badbaadada dadka iyo xayawaanka, oo ay ku jiraan dhammaan noolaha.Biyuhu waxay qaadi karaan walxaha kala duwan ee lagama maarmaanka u ah nolosha waxayna baabi'in karaan dheef-shiid kiimikaadka aan loo baahnayn ee jirka;Kor u qaad dhammaan falcelinta kiimikada ee jirka;Habbee heerkulka jidhka iyada oo loo marayo uumiga biyaha miyir la'aanta ah iyo dheecaan dhididka si ay u daadiyaan xaddi badan oo kulayl ah;Dheecaannada wadajirka ah ee isku-dhafka ah, mareenka neef-mareenka iyo xuubka caloosha iyo mindhicirka ayaa leh saameyn wanaagsan oo saliid ah, ilmadu waxay ka hortagi kartaa indhaha qalalan, candhuufta waxay u fiicantahay qoyaanka pharyngeal iyo liqidda cuntada.